Périménopause & ménopause
Votre corps change. Apprenez à mieux le comprendre
La périménopause et la ménopause peuvent soulever beaucoup de questions. Et parfois, on ne se reconnaît plus tout à fait. Comprendre ces changements, c’est déjà une première étape pour trouver de nouveaux repères.
Comprendre les phases
La ménopause ne commence pas le jour où les règles s’arrêtent
PériménopauseLe corps commence à changer avant la ménopause
Cette période de transition est marquée par des changements hormonaux. Les cycles menstruels peuvent devenir irréguliers et différents changements physiques peuvent apparaître. La progestérone tend à diminuer plus tôt, tandis que les œstrogènes fluctuent de façon variable avant leur diminution plus durable à l’approche de la ménopause.
MénopauseUn étape, pas un interrupteur
Elle correspond à l’arrêt définitif des menstruations, liée à la diminution puis à l’arrêt de l’activité folliculaire des ovaires. Elle est confirmée rétrospectivement après 12 mois consécutifs sans règles, en l’absence d’une autre cause. Elle marque une étape importante dans l’évolution hormonale et physiologique de la femme.
Post-ménopauseUn nouvel équilibre hormonal
Après la ménopause, les taux d’œstrogènes restent durablement bas. Cette évolution hormonale influence notamment la santé osseuse, la répartition des graisses et le métabolisme. Une alimentation adaptée, une activité physique régulière et une attention portée aux facteurs de risque contribuent à préserver la santé sur le long terme.
Vous n’avez pas à tout changer
Ensemble, nous cherchons des pistes concrètes pour mieux vivre cette période : adapter votre alimentation, favoriser un sommeil plus serein, intégrer des moments de détente et prendre en compte votre bien-être intime, notamment lorsque votre libido évolue.
Comprendre les symptômes
Ce que vous ressentez mérite d’être entendu
On entend encore trop souvent : “C’est normal, c’est la ménopause.”
Oui, le corps évolue. Mais cela ne signifie pas qu’il faut simplement subir ces changements.
Bouffées de chaleur
Fatigue persistante
Sautes d’humeur & irritabilité
Troubles du sommeil
Prise de poids / changement de silhouette
Difficultés de concentration
Relâchement cutanée
Douleurs articulaires